長崎北病院パーキンソン病筋力トレーニング&ダンスは、テンポが早く、鍛えたい身体の部位や目的別に7種類の運動と、楽しく運動できるようダンスで構成されています。「パーキンソン病体操」より筋力トレーニングを増やし、少しきつい内容になっております。まずは、座位編から取り組んでいただき、ご自分に合った運動を少しずつ実施してください。慣れてきたら、１〜２種類の運動を週３回以上行うことをお勧めします。

運動のポイントは、痛みの出ない範囲で『できる限り大きい動作』を心がけてください。身体をしっかりと曲げる、伸ばす、ひねることが大切です。少し動画の手本よりも遅れても構いません。

なお、運動の内容は、質、量とも熟考を重ねて仕上げたと考えておりますが、動画の撮影、音声録音、動画音声編集に関しては全くの素人が行った物でありますので、お見苦しい部分はご容赦下さい。また、視聴・ダウンロードできる動画は容量の関係上、DVDに比べ画質が劣ったものになっておりますのでご了承下さい。
※動画内に記載されている氏名は2022年3月時点での当院職員だった者です。
現在当院に所属していない人も含まれています。

以下で各動画が視聴できます。「視聴する」アイコンをクリックして下さい。
※お使いの環境（パソコン・OS・ブラウザのバージョンなど）によっては再生できないことがあります。
本内容が収録されたDVDもあります。

内容説明：
全ていすに座って行います。主に関節の柔軟性を強化することを目的に作っており、収録している運動の中では1番運動の負荷（難易度）が少なくなっています。
歩行が自立されている方から車椅子を使用している方までが対象となります。

BGM：MusMus、Dance Beat Mix! Vol.01

内容説明：
全ていすに座って行います。主に腹部・廃部の筋力を強化することを目的に作っています。比較的運動の難易度は低くなっています。
歩行が自立されている方から車椅子を使用している方までが対象となります。

BGM：MusMus、Dance Beat Mix! Vol.01

内容説明：
全ていすに座って行います。主に腕の筋力を強化することを目的に作っています。運動の難易度は中等度となっています。
歩行が自立されている方から車椅子を使用している方までが対象となります。

BGM：MusMus、Dance Beat Mix! Vol.01

内容説明：
いすに座って行う着替えや立ち上がり動作など生活に沿った身体の動きを強化します。また、立位でのステップ運動などバランス強化を目的に作っています。

対　　象：
歩行が自立されている方、物を支持して安全にバランスがとれる方まで

注　　意：
立ち座りでバランスを崩す方、転倒不安が強い方は実施しないでください。

BGM：MusMus、Dance Beat Mix! Vol.01

内容説明：
いすに座って行う運動と立位での運動で構成しています。主に足の筋力を強化します。

対　　象：
歩行が自立されている方、物を支持して安全にバランスがとれる方まで

注　　意：
立ち座りでバランスを崩す方、転倒不安が強い方は実施しないでください。

BGM：MusMus、Dance Beat Mix! Vol.01

内容説明：
全ていすに座って行います。上肢・体幹・下肢強化編より運動を選択しており、全身の筋力を強化します。特に長編は収録している運動の中では1番運動の負荷（難易度）が高くなっています。
歩行が自立されている方から車椅子を使用している方までが対象となります。

BGM：MusMus、Dance Beat Mix! Vol.01

内容説明：
いすに座って行います。リズムに合わせてゆっくりと踊るため、楽しく全身運動が行えます。はじめはリズムが早く感じますが、慣れると動きについていける方が多いです。
歩行が自立されている方から車椅子を使用している方までが対象となります。

BGM：MusMus

内容説明：
⑧同様、いすに座って行います。⑧と同じ音楽ですが、ゆっくり編よりも動きが早くなり、難易度が高くなっています。リズムに合わせて踊るため、楽しく全身運動が行えます。はじめはゆっくり編からダンスの動きに慣れることをおすすめします。
歩行が自立されている方から車椅子を使用している方までが対象となります。

BGM：MusMus

内容説明：
ダンス座位編と同じ音楽ですが、全て立位で行います。立位でのバランス強化を目的とし、立った姿勢で大きく身体を動かすため、難易度が高くなっています。
立位で大きく動いてもバランスが崩れない方およびこれまでに転倒したことが無い方が対象となります。

注　　意：
手放し動作でバランスを崩す方、転倒不安が強い方は実施しないでください。

BGM：MusMus